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2005-05-25 12:08:01 : Tenue dété pour scéance au seuil

Bonjour tout le monde.

De manière à reprendre un entrainement structuré, j'ai décidé de repartir doucement. Chose qui n'est pas toujours évidente quand les sensations sont bonnes.
C'est donc une scéance au Seuil Aérobie que je décide de faire. Mais bon je me suis résonné ... pour une fois lol

De plus Météo France ne s'était pas trompée sur les prévisions et le soleil fut bien au Rdv ce matin avec 16° à 8h
Donc tenue légère de rigueur.

Ma scéance se decompose comme suit :

Echauffement : 25'
Bloc de travail : 3 x 4' au seuil (161/172 Bpm) R 2'
Retour au calme : 10'

Je pars donc allure légère et au petit trop, l'histoire de chauffer la machine. Dès le 1er 500m je ressent une petite douleur à l'endroit de mon ancienne blessure (intérieur cuisse droite) A ce moment j'ai de gros doutes... Puis je me dis ; je fais l'échauffement et je verrais bien.

La douleur disparait progressivement, mais je veille au grain en restant concentré sur cette dernière.
Donc jusque là tout va bien.

Je croise qques coureurs, des marcheurs et des petits lapins qui eux aussi veulent profiter de la douceur des rayons de soleil. C'est vrai que c'est hyper agréable, je sens le soleil me chauffer légèrement le dos... hum... l'été serai t il en train d'arrivé ???

J'en arrive donc au début de mon 1er fractionné.
Le cardio bip pour me prevenir du départ... et hop je me lance.
Je fais très attention à ma cuisse mais ça va, cela tien.
Je continue mon accélération progressive pour ma caler à la bonne fréquence cardiaque.
Bon plus de peur que de mal... la douleur disparait dans la 3è minute...parfait.
Je peux donc me concentré sur ma foulée et profiter au mieux .
Les 2 autres répétitions se passe à merveille.
Puis mon retour au calme aussi.

Je rentre donc à la maison pour faire mes étirements.
Là encore je profite des extérieurs et du beau temps pour les faire dans le jardin.
J'y retrouve ma femme qui est en train de planter les qques fleurs achetées ce WK
Elle rage un peu car elle sa blessure ne se calme pas malgrè les scéance de mésothérapie

Donc voilà pour cette fois

Retour du 30/30 pour la prochaine fois...

Eric M

Les réactions

Par Lucho, le 2005-05-25 13:46:03
Beau travail régulier. Je trouve aussi que les premières sorties par temps estival sont très agréables.

Par Delphine, le 2005-05-25 14:10:45
Bien Eric. Bonne reprise en étant raisonnable. Le soleil est vraiment un bon dopant :o))

Au sujet de ta femme, la méso c'est bien mais, et là je me répète, si elle ne connait pas la cause de sa blessure la méso ne sert à rien! Qu'est ce qu'elle a comme blessure???

Par bekelei, le 2005-05-25 16:14:27
elle a une sciatique sa femme

Par bekelei, le 2005-05-25 16:17:46
Natahlie est allé voir ki comme medecin ? est elle aller voir un podologue ?
mais ki suis je??

Par serge, le 2005-05-25 17:24:12
tu n'aurais pas ajouté 2' de rab lors de ta 3ème série ?

Par Pernille, le 2005-05-25 17:34:38
Bien vu Serge,
Alors ? on se rajoute des minutes en douce ;)

Par Eric M, le 2005-05-25 18:47:35
Waouh....
Ils ont l'oail les p'tit gars...
Oui en effet j'ai graté les 2' de Récup de la dernière série...
Promis je ne le ferai plus....

Encore gagné... Ma femme qui se prénome Nathalie à un début de sciatique. Elle est allé voir le Dr Coche sur Reims.

Là c'est moi qui vais gagné : Bekelei : Pascal Béjot....

A plus tard les p'tits loups

Par bekelei, le 2005-05-26 15:57:14
ok t'a gagné ,j'aurais ma revanche mais je en savais pas que tu t'es mis a la cap puisque tu as cyclo
a+

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2005-05-22 17:50:12 : La Champenoise - 5 photos - 5 réactions

Bonjour Tout le monde...
Avant tout merci à tous pour vos petits mots de bienvenue...

Bon voilà !
Je vais rentrer dans le vif du sujet ; La Champenoise
C'est en Semi Marathon champêtre dirons nous, où quasi la moité dans gens courent costumés.

Cela se déroule dans le vignoble champenois, dans la commune de Damery. (A 10' d'Epernay)

Pour une présentation plus détaillée, voici le lien du site de la course :
http://www.lachampenoisedelavalleedelamarne.com/

Voilà le décors est planté...

Pour ma part, je ne devais pas faire cette course. Théoriquement c'est mon épouse qui devait courir et moi suivre en vélo. Mais pour cause de blessure nous avons fait l'inverse.
C'est donc au dernier moment que j'ai du me trouver une déguisement car tout le groupe l'était, donc pas de fausses notes.

Cela fut une grande expérience...
Ne serai-ce que par le temps mis pour finir la course : 2h41'... oui vous avez bien lu...
Faut dire que nous avions décidé de restrer grouper quoiqu'il arrive.
Mais aussi que nous avons profiter au mieux de tous les ravitos sur lesquels le champagne était de rigueur.
Nous en avons tous bien profiter...

Les photos témoignent et parlent d'elles mêmes...

Sur le plan sportif ; tout s'est bien passé sauf pour un de mes collègue (Robin des Bois) c'était une première sur la distance et à qui les crampes n'ont fait aucauns cadeaux en fin de parcours.

Pour ma part ; cela m'aura fait une bonne séance d'endurance fondamentale avec un seul petit forcing dans la 2è cotes qui se situait vers le 16è km.

Donc avis aux amateurs ; si un jours le coeur vous en dit... venez partager ce moment de bonheur, de bonne ambiance et de convivialité dans notre belle région.

Voilà pour cette fois.

Eric M

2005-05-21 08:35:15 : Voilà ! Je me lance aussi... - 0 photo - 5 réactions

Bonjour à toutes et à tous.

J'ai découvert le Forum de Course à Pied il y a quelques temps, environs 6 mois, sur lequel j'ai pu trouver bcp d'informations de qualité, des témoignages très pratiques et dernièrement les Blogs de certains membres.
Je trouve cela intéressant et permet de faire partager ses propres expériences d'une autre façon. Du coup j'ai franchi le pas aussi.

Vous pouvez consulter ma fiche membre si vous souhaiter mieux me connaitre.
Vous pouvez aussi aller à cette adresse :
http://www.kikourou.net/communaute/membre.php?id=452&PHPSESSID=9cc2c5c783175ac864ed371edf1ee7f2

Vous aurez ainsi plus de détails sur ma pratique sportive.

A bientôt surement
Eric M

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